防身格斗术并没有绝对的最好之说，因为每种格斗术都有其独特的优势和适用场景。
例如，散打和泰拳注重攻防转换，适合在搏击比赛和近距离格斗中使用；柔道和巴西柔术重视摔跤和地面搏斗，适合在实际自卫中借助对手体重来反制，打击敌人的要害。
此外，自卫并不只是单一的技能，而是需要多重技能综合运用，如搏击技能、逃跑技巧、警觉性和身体素质等。
防身武术的基本功训练方法包括：高强度的体能训练，如跑步、仰卧起坐、俯卧撑等，增强身体的爆发力和耐力；
基本拳法和腿法的练习，如直拳、勾拳、踢腿等，提高打击技巧和速度；
反应训练，通过对手移动、攻击的快速反应，提高应对突发情况的能力；
协同训练，与搭档进行对练，模拟实战情况，提升技巧和意识。综合这些训练方法，可以提高身体素质和技能水平，为应对潜在的危险情况做好准备。