盆底肌修复有手法，主要包括以下几种：
凯格尔运动：是一种常见的盆底肌修复手法，通过收缩盆底肌肉来增强盆底肌肉的力量和耐力。具体操作方法是收缩盆底肌肉，保持 5 秒，然后放松，重复进行。
盆底肌电刺激：通过电刺激盆底肌肉来增强盆底肌肉的力量和耐力。具体操作方法是将电极片贴在盆底肌肉上，通过电刺激来收缩盆底肌肉。
盆底肌按摩：通过按摩盆底肌肉来促进盆底肌肉的血液循环和放松。具体操作方法是用手指或按摩器按摩盆底肌肉，以缓解盆底肌肉的紧张和疼痛。
需要注意的是，盆底肌修复手法需要在专业医生的指导下进行，避免操作不当造成损伤。同时，盆底肌修复需要长期坚持，才能取得良好的效果。
1、患者取平躺位，使用枕头或垫子来提供适当的支撑，进行全身放松。
2、操作者将中指指腹按压在盆底肌肌肉力量最薄弱处，嘱患者向上提肛，收缩盆底肌。
3、同时用中指指腹向下按压，进行肌肉的抗阻收缩运动，以增强局部肌肉力量。
4、重复上述动作7次后，分别沿肌肉的走向找到该条肌肉的浅层与深层，重复以上操作，每个点各7次。
在使用盆底肌修复紧致训练仪器时，可以遵循以下步骤：
1. **了解仪器**:首先，确保您了解并熟悉您所使用的盆底肌修复紧致训练仪器的使用方法。如果有说明书，请仔细阅读。
2. **开始训练**:根据仪器的指导或说明书，找到一个舒适的坐姿或站姿。保持自然的呼吸。
3. **定位盆底肌**:想象您的尿道(从阴道流出尿液的部位)在一个正在收缩的肌肉中。这就是盆底肌。
4. **进行训练**:
- **启动**:启动仪器，开始进行盆底肌训练。
- **收缩**:在想象中收紧您的盆底肌，就像您在尝试阻止尿流一样。保持紧绷几秒钟。
- **放松**:缓慢地放松您的盆底肌，让它回到正常状态。
- **重复**:根据仪器的指示或您的舒适度，重复上述动作。
5. **结束训练**:完成预定的组数或次数后，关闭仪器或根据您的需要停止训练。
6. **持续训练**:为了获得最佳效果，建议定期进行盆底肌修复紧致训练。初始阶段，可以每天进行一次，然后逐渐增加到每周2-3次。
7. **注意事项**:
- 在进行训练时，确保不要过度用力，以免造成不适或伤害。
- 如果在训练过程中感到疼痛或不适，请立即停止并咨询医生或专业人士的意见。
- 在开始任何新的锻炼计划之前，特别是如果您有任何健康问题或疑虑，最好先咨询医生或专业人士的意见。