跑步更伤。骑车时身体的重心在臀部，通过车子的坐垫传导下去，双侧膝关节不受体重的压力。跑步时整个人的体重都由膝关节承担。
跑步和跳绳都是属于有氧运动，但是跳绳相对于跑步来说，其运动强度会要高出跑步很多，所以跑步可以作为一个热身的运动，激发身体的活力，让机体更加充分的锻炼、燃脂。
可以先进行半个小时的跑步运动，让身体激活起来，心率也能够达到锻炼、减脂的目标，然后再进行跳绳运动，这样心率则会更一步提高，那么锻炼、减脂的效果则会更加的强，起到的锻炼效果更好。
跑步更容易伤害膝盖，因为它对身体的冲击力更大。骑行则更容易给膝盖带来持久的应力，因为它需要持续的动作，而跑步则更像是间歇性的冲击。因此，跑步更有可能伤害膝盖。