健身之后可以适当吃.0食，最好就是吃一把坚果，它既有饱腹感，又能补充身体的营养，或者可以吃一些粗纤维的饼干，还有海苔，酸奶，牛奶等
健身主播想要吸粉，首先要定位自己的受众群体，制定专业的健身计划和战略，定时更新优质的健身视频和知识内容，引导观众形成健康的生活方式，主动与粉丝互动，接受建议和反馈，加强社群营销。
1. 《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》。
2. 《本能减脂》。
3. 《无伤跑法》。
4. 《肌肉训练完全图解：终极健身百科全书》 。
5. 《罗伯特议事规则》。
6. 《这样练就对了》。
7. 《囚徒健身》。
8. 《get fit with jiu-jitsu》(原著作者弗拉基米尔·纳博科夫)。
9. 《局部减肥》。
10. 《增肌入门与提高》。