当运动鞋不慎跳进泥巴里时，清洗起来确实需要一些技巧和耐心。以下是一个详细的清洗步骤，帮助你恢复运动鞋的洁净：
等待泥土变干：首先，让鞋子上的泥土自然晾干。泥土在干燥后会更容易从鞋面上剥落，这样可以减少清洗时的难度。
表面初步清理：使用一把干净的软毛刷或旧牙刷，轻轻刷去鞋面上的干泥和杂物。注意要轻柔操作，以免损坏鞋面材质。
深度清洁：接下来，准备一盆温水，加入适量的中性洗涤剂（如洗衣液或洗洁精）。将运动鞋放入水中浸湿，然后用软毛刷蘸取洗涤剂，仔细刷洗鞋面、鞋舌和鞋底。对于顽固的污渍，可以稍微用力刷洗，但还是要避免使用过硬的工具，以免划伤鞋面。
冲洗与漂洗：用流动的清水冲洗鞋子，确保将洗涤剂和泥土彻底冲洗干净。可以多次漂洗，直到水变得清澈为止。
去除异味：如果鞋子内部有异味，可以在鞋内放置一些干燥剂（如活性炭包）或撒入少量小苏打粉，吸附并去除异味。
晾干鞋子：最后，将运动鞋放在通风阴凉的地方晾干。避免阳光直射，以免鞋子变形或褪色。可以使用干净的纸巾或毛巾包裹住鞋面，防止阳光直接照射。
请注意，不同材质的运动鞋可能需要不同的清洗方法。在清洗前，最好先查看鞋子的清洗说明或咨询专业人士的建议。此外，对于特别贵重的运动鞋或具有特殊涂层的鞋子，建议送至专业洗鞋店进行清洗和保养。
鞋头和后跟变形：运动鞋设计时通常考虑舒适度，拥有柔软而透气的鞋面和内里，以及弹性好的鞋底，这可能导致鞋头和后跟容易变形，影响鞋子的包裹性和支撑性。
鞋垫磨损：随着时间的推移，鞋垫会不可避免地磨损、变形，失去原有的支撑能力，这也会影响鞋子的包裹性和舒适度。
鞋带过紧或过松：鞋带的绑法和松紧程度会影响鞋子的包裹性和支撑度。如果鞋带过紧，可能会压迫脚背和鞋子的上部，导致鞋头和后跟变形；如果鞋带过松，则可能导致鞋子失去包裹性和支撑性。
鞋子材料的伸缩性：不同材料的运动鞋具有不同的伸缩性，伸缩性较大的材料容易导致鞋子变松。例如，一些运动鞋会采用弹性好的材料来制作鞋舌和鞋口，这种设计使得鞋子容易变松。
尺码选择不当：不适当的鞋子尺码选择可能导致脚部在鞋内滑动，增加后跟脱落的风险。
鞋子制作质量：低质量的鞋子制作可能导致胶水不牢固，使得后跟易于脱落。
针对后跟松动的问题，可以采取一些措施，如加厚鞋垫、使用后跟贴、加固鞋垫、垫住鞋跟或调整鞋带等，来增加鞋子的摩擦力和稳定性。
选运动鞋的大小，其实真的挺重要的。太大了可能会让鞋子不跟脚，走路或跑步的时候容易滑掉，还可能因为摩擦而受伤；太小了又会挤脚，让脚趾不舒服，长时间穿着还可能影响血液循环。
所以，我的建议是，选运动鞋时最好还是选刚好合适的。这样既能保证鞋子的舒适度和稳定性，又能避免因为鞋子大小不合适而带来的各种不适。当然，具体的选择还要看你的脚型和穿着习惯，最好试穿一下，走几步、跑几步，感受一下鞋子的贴合度和舒适度，这样才能选出最适合你的鞋子。
希望这个建议能帮到你，选到一双既合适又舒服的运动鞋，享受运动的乐趣！