一般情况下，如果爱美者的体脂率>25%，建议先减脂再增肌。 具体分析如下： 因为爱美者若脂肪比较厚，先增肌的话，肌肉容易被皮下脂肪给包覆住，而显不出增肌的效果。
建议爱美者先减脂，待脂肪在有氧运动中逐渐被消耗以后，练出来的肌肉才会更加的凸显
说明这个人有点偏胖了，但是还不是很胖。体脂率27%指的这个人，已经比正常人是稍微胖一点，正常的体脂率应该在20~25%之间。
1、先减脂。
2、因为练线条需要较低的体脂率，而增肌需要较高的摄入热量和蛋白质，先减脂可以将身体中的脂肪消耗掉，使体脂率降低，更容易展现出线条。如果先增肌，会增加脂肪和肌肉，线条可能不够明显。
3、在减脂过程中，可以结合有氧运动和力量训练，保持肌肉质量，提高代谢率，有助于达到减脂和塑形的效果。