清晨起来一杯水，早饭后40分钟左右，或者是运动半小时以后。人们每天都需要补充一定的水分，上午喝水的最佳时间没有具体的限定。
早晨大概7点左右喝一杯水，有排毒养颜的作用，在上午8点到9点喝第二杯水，可以有效补充身体中缺乏的水分，在上午11点左右喝第三杯水，能够放松身心，喝第四杯水最好是中午1点，可减负减肥的效果，第五杯水是可以在下午的3点，起到提神醒脑的效果，喝第六杯水在下午的5点到6点，益于食物的消化与吸收。
上午喝最好，红茶属于全发酵茶。茶性温和，不刺激肠胃，还具有暖胃养胃的作用。在冬季，气温低天气寒冷，上午饮用红茶，能够加强人体的血液循环，起到抵御寒冷的作用。