1.木瓜。木瓜中含有木瓜酶，不仅可以分解蛋白质，糖类，更可以消除脂肪，促进新陈代谢。
2.酸奶。酸奶中含有乳酸菌，可保持肠道功能正常，促进肠胃的消化。
3.绿豆。绿豆中含有丰富的淀粉酶和氧化酶，具有降低血液中胆固醇功能。
4.新鲜的水果和蔬菜。如菠萝，猕猴桃，菠菜，芹菜，黄瓜，番茄等。
平时多注意饮食的搭配。
刺 身
无油食物，本嘴想到的第一个就是刺身。游离在舌尖上的刺身，已经不止是日本人的最爱了，美食的无国界让更多的人意识到了刺身原始的美味。
1.蔬菜类：芹菜，韭菜，菠菜含有多种营养元素，可以快速提供能量，而脂肪含量少。
2.水果：猕猴桃，柚子，柠檬含有维生素、糖分较多，脂肪含量少。
3.蛋类，鱼类属优质蛋白质，但脂肪含量较少。