是的，吃蔬菜水果可以提高免疫力。这是因为蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，它们可以帮助身体产生足够的抗体来应对各种病毒和细菌的攻击。
蔬菜水果中所含的营养素还可以帮助调节身体的免疫反应，促进细胞的修复和再生。此外，吃蔬菜水果还可以降低体内的炎症水平，进一步增强身体的免疫力。因此，饮食中适量摄入各种蔬菜水果对于保障身体健康和免疫力提升是非常重要的。
吃蔓越莓干对女性通常有抗氧化、养容颜、预防感染等好处。
1、抗氧化：蔓越莓干中含有一种生物黄酮，这种物质对自由基有很强的抵抗力，能抗氧化，减缓皮肤衰老，并形成良好的抗衰老能力。对于更年期女性，多吃可以抵抗衰老。
2、养容颜：蔓越莓干中的维生素C能补充皮肤所需的水分，不仅能使皮肤红润、细腻、白嫩，还能抗氧化，使皮肤更有弹性。
3、预防感染：蔓越莓干含有一种特殊的化合物，即浓缩单宁酸，可以抑制多种细菌的生长和繁殖。
吃薯条的好处是营养丰富土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白，土豆还含丰富的蓝赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的，土豆还是富含钾铁锌的食物。