首先要保证饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。建议多吃蔬菜、水果、全谷类、低脂肪食品，适量食用鱼、禽、蛋、奶等优质蛋白质。同时，保持充足的水分摄入，多喝水可以帮助维持身体水分平衡，促进新陈代谢。另外，适当运动也有助于提高免疫力，运动可以促进血液循环，增强身体机能。
保持良好的作息和心情也很重要，充足的睡眠和减少压力可以有助于身体恢复和免疫力的提升。最后，根据个人需要，可以适当补充一些营养补充剂，如维生素C、维生素D等。
通过第三方前往加拿大，通常是指通过其他国家进行中转。以下是一些建议的步骤：
1. 确定中转国家：首先，你需要选择一个作为中转国家的国家。这个国家可以是你旅行计划中的一部分，也可以仅仅是为了进行中转。例如，美国、英国、德国等都是常见的中转国家。
2. 购买机票：购买从中国出发前往中转国家，以及从中转国家前往加拿大的机票。通常，这样的航班组合会比直飞加拿大的机票更便宜。
3. 办理中转国家签证：如果中转国家需要签证，你需要提前办理好相应的签证。有些国家可能提供中转签证或者落地签，具体需要查询相关国家的签证政策。
4. 办理加拿大签证：前往加拿大的前置条件是办理好加拿大的旅游签证或者其他类型的签证。这个签证可以在中国境内的加拿大大使馆或者领事馆办理。
5. 准备相关文件：在前往加拿大之前，你需要准备好护照、签证、机票等必要的旅行文件，以备在过境时查验。
6. 入境中转国家：根据中转国家的入境政策，你可能需要在中转国家进行入境手续，如海关申报、入境卡等。
7. 办理中转手续：在中转国家，你需要根据航班信息，提前到机场办理中转手续，如托运行李、领取登机牌等。
8. 登机前往加拿大：在完成中转手续后，你可以按照指示前往登机口，准备乘坐航班前往加拿大。