站桩练功会使人身体内部的温度升高，促进血液循环，加速新陈代谢，增强体内氧气供应，促进汗腺的分泌，从而使人出汗。
当身体出汗时，汗液中含有一定量的盐分和糖分，因此汗液会呈现出微甜的味道。
这并不意味着站桩出的汗是甜的，而是因为汗液中的成分导致其呈现微甜的现象。
站桩本身并不会伤害腰部，但如果姿势不正确或者时间过长，可能会对腰部造成一定的压力和疲劳。因此，正确的站桩方法是非常重要的。
在站立时，注意重心要放在脚掌的中心，脚距与肩同宽，膝盖微曲，脊柱挺直，下颌微收，舌尖触上颚，眼睛微闭等。此外，不要长时间站立，可以适当休息或者走动，避免疲劳和对腰部的压力。总之，正确的站桩姿势和适度的时间都是非常重要的，才能达到锻炼身体和舒缓身心的效果。
站桩十五分钟不会产生实际的移动，所以无法计算跑了多少米。站桩是一种静止的运动方式，主要用于锻炼身体的平衡性、耐力和肌肉力量，与跑步等有氧运动相比，站桩更注重对身体姿势的控制和调整，没有实际的距离概念。