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不喜欢吃芹菜和蘑菇的人吃什么把这些矿物质补回来?

1、沙丁鱼。豆类：红豆、绿豆。蔬菜类：深色蔬菜类（尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高）尚有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。水果类：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。别的：巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌成品。留意：柳橙汁、无盐酱油含钠高不宜食用。

2、光靠吃也不是最好的，还要加强体育锻炼哦！祝你的孩子越来越健康！ 六。冬季吃什么水果比较好？梨、甘蔗、苹果、橘子、香蕉、山查等，能生津止渴、润喉去燥，最适宜于冬季发热和内热的人食用。

3、低盐与调味替代每日盐摄入量应控制在3-5克以下，避免腌制食品、加工肉类（如火腿、腊肠）及高盐调味料（如酱油、味精）。可用柠檬汁、醋、香草等天然调料替代，同时注意隐形盐（如面包、挂面中的钠）。

4、富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。猪肝、 牛奶、猪肉（肥瘦）、小麦粉 、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜。维生素B2参与了细胞的生长和皮肤黏膜细胞的修复再生。如果缺乏，容易导致口角炎、唇干裂、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等炎症。

5、鲜豆类 《中国食物成分表》显示，有些食物膳食纤维含量较高，每百克豆类普遍膳食纤维在3克以上：红小豆（7克）、绿豆（4克）、蚕豆（1克）、豌豆（0克），杂豆粥是个不错选择。

6、蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，是人类不可缺少的食物种类。但是我们常常看到有的孩子不爱吃蔬菜，或者不爱吃某些种类的蔬菜。儿童不爱吃蔬菜有的是不喜欢某种蔬菜的特殊味道；有的是由于蔬菜中含有较多的粗纤维，儿童的咀嚼能力差，不容易嚼烂，难以下咽，还有的是由于儿童有挑食的习惯。

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