散步和跳操都属于促进健康的锻炼方法，两者之间并没有明确的优劣之分，长期坚持锻炼都对身体有益，可以根据自己的状况进行选择。
可以，但必须挺胸抬头，目视前方，大踏步的以较快的速度，走上半小时。并且天天锻炼，才能提升腰背肌的，只要持之以恒，胜利在望。
散步对身体比较好。
因为散步他不需要耗费太多的体力和精力，适合绝大多数人进行锻炼，跳操的话对身体素质有一定的要求。