如果胳膊酸痛是由于刚开始健身，肌肉适应不足所导致的，那么应该继续坚持练习。因为这是一种正常的生理现象，只有通过不断的练习，让肌肉适应运动，才能逐渐减少酸痛感。
但是，如果胳膊酸痛是因为受伤或者过度训练所导致的，那么应该停止训练并寻求专业医生的帮助。练习健身是一项长期的过程，需要坚持并逐渐提高训练强度，但同时也要注意身体的健康和安全。
新手练完肌肉后不疼，这并不意味着没有效果哦。肌肉疼痛通常是由于肌肉纤维在锻炼过程中受到轻微的损伤，然后修复和增长，这个过程会伴随着疼痛。但疼痛不是衡量锻炼效果的唯一标准。
每个人的体质和锻炼习惯都不同，有的人可能天生对疼痛的忍受能力较强，或者已经习惯了锻炼带来的感觉，所以不会觉得特别疼。但这并不表示他们的肌肉没有得到锻炼。
其实，锻炼效果更重要的是看你在锻炼过程中是否挑战了自己的肌肉，是否让肌肉得到了足够的刺激。如果你在锻炼过程中感到了肌肉的紧张和充血，那就说明肌肉正在得到锻炼。
当然，如果你觉得锻炼后肌肉没有明显的疼痛或疲劳感，也可能是因为你的锻炼强度还不够，或者锻炼方式不太正确。在这种情况下，你可以尝试增加锻炼的强度或改变锻炼的方式，看看是否能让肌肉得到更好的锻炼。
总的来说，锻炼后的肌肉疼痛并不是衡量锻炼效果的唯一标准，更重要的是看你在锻炼过程中是否挑战了自己的肌肉，以及你的锻炼方式和强度是否合适。记住，锻炼是一个长期的过程，持之以恒才是最重要的哦！
新手练毛笔需要准备以下工具：
毛笔：选择一支适合自己的毛笔，最好是选用兼毫或狼毫，初学者可以选择较软的毛笔。
纸：选择适合练习用的毛边纸或宣纸，质地要细腻，易于书写。
砚台：选择一个合适的砚台，用于磨墨和盛墨。
墨汁：选择品质优良的墨汁，如一得阁墨汁。
调墨盘：用于调和墨汁，使墨汁更加均匀。
镇纸：用于压住纸张，防止纸张移动。
笔洗：用于清洗毛笔。
毛毡：垫在纸下面，防止墨汁渗透。
此外，还可以准备一些字帖或教材，用于学习毛笔字的笔画和结构。建议初学者先从基本笔画开始练习，逐渐提高难度，不要急于求成。