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无氧运动的好处也可以起到燃烧卡路里的作用,可以起到有效的锻炼身体的肌肉,有利于雕塑自己的身材。同时也能够促进身体的基础代谢,也有利于达到减肥的效果,也可以有效地增强自身的免疫力。
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无氧运动的缺点主要就是耗氧量比较大,容易使身体处于缺氧的状态,容易产生过多的乳酸,导致出现有肌肉酸痛的情况。同时也容易导致身体过度的疲劳,也容易导致出现有身体肌肉的损伤。
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它可以有效锻炼肌肉、提高肌肉耐力，还可以帮助改善身体的协调性和灵活性，从而提高身体的整体素质。此外，跳绳还可以帮助减轻压力，改善心理状态，让你更加健康快乐。