高蛋白的水果有：榴莲，猕猴桃，苹果，橘子，蟠桃，山楂。
高蛋白的蔬菜有：生菜，白菜，莲白，西兰花，海带，冬瓜，木耳，菠菜，藕，黄瓜，西红柿
香菇：每100g香菇当中的蛋白质大约是13g，还含有丰富的氨基酸、脂肪、膳食纤维等营养成分，吃了以后能够增强身体抵抗力
以下是一些含蛋白质较高的蔬菜和水果：
菜豆类：豆腐、黄豆、绿豆、豌豆、蚕豆、扁豆等。
根茎类：土豆、红薯、芋头、胡萝卜等。
叶菜类：菠菜、芹菜、茭白、苋菜、油菜、芥菜等。
香菇类：香菇、平菇、草菇等。
果类：椰子、杏、杏仁、杏子、桃、桑葚、西梅、芒果、石榴、荔枝、李子等。