先泡澡，再蒸桑拿。
1、先泡澡。在洗澡前先冲洗身体，然后调节水温，进入浴池，放松身体，让身体逐渐适应温度，泡澡时间最好在10-20分钟。
2、洗净身体。从浴池中出来，彻底冲洗身体，确保身体的皮肤清洁干净。
3、切换到蒸汽房（桑拿）。蒸汽房一般温度约为75℃-85℃，湿度极高。进入蒸汽房时，建议先开几分钟的冷水淋浴，让身体渐渐适应室内的高温和湿度，时间最好也是在10-20分钟。
4、再次冷水浴或淋浴。从蒸汽房出来后，再次冷水冲洗或淋浴，让身体得到充分的调节和放松。
泡澡药浴药包有一定的效果，直接使用药包可以达到血液循环，有效的缓解身体的疲劳症状，促进新陈代谢，去除污垢，能使身体变得更加的清爽。
泡澡是否需要脱掉所有衣物并没有固定的规则或必须遵循的规定。一般来说，泡澡时可以根据个人的喜好和舒适度来决定是否脱衣。有些人可能会选择全裸泡澡以获得更舒适的体验，而其他人则可能觉得穿着内衣或者泳衣更为自在。
在公共场合如温泉馆，出于公共卫生考虑，通常建议穿着泳衣或其他适当的遮挡物，避免直接身体接触可能带来的交叉感染风险。