热量是486大卡。
牛堡属于热量较高的食物,容易引起人体发胖的风险。
但正常成年人每日所需的热量为2000大卡左右,而一个较大的牛堡大约200克重,大约有600-800大卡左右,还达不到人体正常所需的热量,能自然消耗掉,因此吃一个牛堡并不会胖。
首先,将米饭煮熟备用。
接着,将培根煎至金黄色然后放置于厨房纸巾上以去除多余的油份。
再将胡萝卜、黄瓜等蔬菜切成长条状备用。
将紫菜铺开,将米饭平铺在其上,然后放上培根和蔬菜条。轻轻卷起紫菜并用水份黏在一起。最后切成小份即可享用美食。
1. 土豆用锅蒸熟或者用水煮熟去皮,也可以切成块状微波炉高火4分钟,稍微放一点水。
2. 把培根煎熟,煎出多余的油。再把玉米和青豆放入开水中煮熟。
3. 煎培根切碎,玉米和青豆沥干。
4. 熟了的土豆晾凉一些,用叉子压成泥,喜欢口感细腻的就多压会儿。
5. 黄油和三元白盒纯牛奶一起加热至黄油融化加入土豆泥中,放入盐和黑胡椒拌匀。按照个人口味喜好适量即可。
6. 加入玉米粒、青豆还有培根碎。
7. 稍微拌匀。
8. 装入烤盘中。
9.重点来啦!表面铺满三元马苏里拉奶酪碎,这可是本道菜品的点睛之笔,拉丝长长就靠它啦。
10. 放入预热至220°C的烤箱中烤15分钟,最后几分钟观察上色,根据上色情况增加或缩短烘烤时间。
11.完成!一定要趁热吃啊,这样才可以看到长长长长的奶酪拉丝,而且口感也是棒棒的!