1、准备一盆温水，保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油份过分丢失。
2、准备食盐。可以很好的清除毛孔中聚集的油脂与粉刺。
3、用温水把脸部灰尘污垢先冲洗掉。
4、手心放入半勺盐。
5、轻轻把盐水涂在肌肤上，并在脸上轻轻按摩。
6、换水或者是直接用流动水彻底冲洗。冲洗时间约为洗脸的三倍。
7、用毛巾轻轻地按压从而把水拭干。
8、涂抹乳液。
做好护肤。
自己在家测心率，可以选择以下几种仪器：
智能手环或手表：如苹果手表等，它们通常具备心率监测功能，可以方便地查看实时心率数据。
指脉氧仪：这是一种相对专业的设备，可以夹在手指上测量即时脉搏和氧饱和度，对于需要更精确心率数据的人来说，这是一个不错的选择。
总的来说，选择哪种仪器取决于个人的需求和预算。如果需要更精确的数据，指脉氧仪可能更适合；如果只需要大致了解心率情况，智能手环或手表则是一个方便且经济的选择。
自己在家漂头发的时间因使用的产品、头发长度和颜色、漂发经验等因素而异。一般来说，漂发过程可能需要30分钟到1小时不等。以下是一些建议，帮助您更好地掌握在家漂头发的时间：
仔细阅读漂发产品的说明书：不同品牌的漂发产品可能有不同的使用方法和时间要求。请确保您了解您所使用的产品的具体说明，并按照说明书上的指导进行操作。
分区漂发：将头发分成几个区域，每次只漂一个区域，以确保每个区域都能均匀受到漂发剂的作用。这样可以避免某些区域过度漂发或某些区域未漂发到位。
注意观察颜色变化：在漂发过程中，不断观察头发的颜色变化。一般来说，漂发剂会逐渐使头发变浅，直到达到您期望的颜色效果。一旦达到满意的效果，应立即停止漂发，以免过度漂发导致头发受损。
遵循推荐时间：如果您是第一次在家漂头发，建议遵循产品说明书上的推荐时间。如果您有经验，可以根据头发的反应和颜色变化适当调整时间。
请注意，漂发剂是一种强效的化学品，使用时要小心谨慎。请确保在通风良好的地方进行操作，并避免让漂发剂接触到头皮和眼睛。此外，如果您对漂发剂过敏或不确定如何操作，请寻求专业人士的帮助。