在煮米饭时可以搭配上一些低升糖，低热量的食物，添加适量蔬菜或根茎类食物可以降低含糖量，比如豌豆米、玉米粒，黑豆，绿豆，芋头，萝卜等。
可以使用酱油、芝麻酱、醋等调味料拌米饭
因为这些调料可以为米饭增加风味，改善口感，并且易于搭配其他食材一起食用，例如蔬菜、肉类、海鲜等
此外，不同的国家和地区还有自己独特的米饭调味方式和口味，例如日本的酱油、味噌汤、海苔等，韩国的泡菜、酱制肉类、辣酱等，都可以增加米饭的口感和风味
过我们把煮熟的米饭放在冰箱里随着时间的推移它的热量就会大大的降低而且时间长了，对身体也不好营养流失还会产大量的细菌