可以戴在裤子外面因为髌骨带本身并不占太多空间，且多数髌骨带都设计为弹性材质，可以紧贴皮肤，不易滑动。
同时，穿着髌骨带可以起到固定髌骨并减轻关节负荷的作用，戴在裤子内或外都可以达到效果。
另外，一些运动裤甚至专门加入了髌骨带的口袋，因此也可以直接将髌骨带放在裤子外面。
冬天想要瘦的快，可以采取以下措施：
1. 合理饮食：多吃热量低的食物，如水果、蔬菜等，同时保证营养均衡，多吃蛋白质食物，如鱼、鸡胸肉等。避免高糖、高脂、高盐的食物，如油炸食品、甜品、零食等。
2. 适当运动：坚持进行适量的有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等，以及进行力量训练，如举重、俯卧撑等。
3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
4. 保持好心情：避免压力过大，保持积极乐观的心态。
5. 注意保暖：保持身体温暖，避免因寒冷导致的食欲增加。
以上措施可以帮助你在冬天快速减肥，但请注意健康减肥，不要过度追求瘦身而忽视了身体健康。
在冬天找到刚出生的小野猫需要有一些技巧。因为冬天的气温较低，小猫为了保暖往往会躲在一些隐蔽的地方，比如废弃的箱子、垃圾堆、角落等。
可以在夜晚静悄悄地巡视周围，留意是否有小猫的叫声或是它们的影子。
若是有发现，最好不要直接上前抱走，更好的做法是先在周围放些食物，让小猫靠近，再慢慢接近逐渐建立友好关系，最终才能将它们带回家寻求救助和保护。