判断一个人是否有练臀的天赋，主要看以下三个方面：
1.臀部大小和形状。
从外观上看，如果臀部已经比较丰满，形状比较饱满，说明这个人天生具有一定的练臀天赋；
健康的腿部能够提供强大的支撑和出力，同时也能够更好地控制身体的平衡和稳定性，这对于练臀有很大的帮助；
3.身体的柔韧性。
可以用筋膜枪放松臀部肌肉，但需要注意技巧和频率。练臀后肌肉会处于紧张状态，而筋膜枪可以通过振动和按摩的方式促进肌肉松弛、恢复血液循环和消除疲劳。
使用时，应根据个人肌肉酸痛程度和筋膜枪强度选择适当的位置和时间进行按摩。同时，应避免在不同方向和角度上施加过度压力，以免引起不适或伤害，建议使用后进行适当的伸展放松。
频率上，对于经常进行剧烈运动或训练的人士，每周使用1-2次，每次不超过15-20分钟，可以帮助加速肌肉恢复和提高运动表现。
练臀天赋可以通过以下几个方面看出来：
骨盆长度 。骨盆过长或基因不好，上臀很难堆肉，成人骨盆长度超过身高百分之17就是过长。
臀大肌和臀中肌 。臀大肌和臀中肌是整个臀型的基础，臀大肌和臀中肌天生比较小的人，臀部会比较扁平。
脂肪分布基因 。臀部需要足够的脂肪分布才会显得丰满，如果身体很胖但脂肪不往臀部上长，那么练臀的效果可能会比较差。
无论基因如何，都可以通过训练改善臀部形态，只是效果可能因人而异。