回答如下：以下是一些伸舌头锻炼方法：
1. 伸舌头：先将舌头平放在嘴底，然后慢慢伸出舌头，尽量伸到嘴外，保持几秒钟，然后缓慢收回舌头。
2. 舌头上下运动：先将舌头平放在嘴底，然后将舌头向上卷起，尽量触碰到上颚，然后再将舌头向下卷起，触碰到下颚，反复练习。
3. 舌头左右运动：先将舌头平放在嘴底，然后将舌头向左移动，触碰到左颊内侧，然后再将舌头向右移动，触碰到右颊内侧，反复练习。
4. 舌头弹跳：先将舌头平放在嘴底，然后用力将舌头向上弹跳，尽量触碰到上颚，然后再缓慢收回舌头，反复练习。
5. 舌头叉开：先将舌头平放在嘴底，然后用力将舌头分开，形成叉状，尽量伸展舌头肌肉，保持几秒钟，然后再缓慢收回舌头。
以上是一些简单的伸舌头锻炼方法，可以帮助加强舌头肌肉的力量和灵活性。
伸脚是一个词组，由“伸”和“脚”两个单字组成。它可以作为主语、宾语、状语等成分出现在句子中，表示将脚伸出来或向前伸展脚。例如，“他坐在椅子上，伸脚靠在桌子上休息。”
伸脚是汉语常用词语，也是我们日常生活中常用的动作之一，有时候也用来表达一些比喻意义，比如“伸脚打人”，即指某人以势力欺凌他人。总之，伸脚是一个被广泛运用的汉语词组。