每天跑五圈会对身体产生积极的变化。首先，毅力和耐力会得到提高，这是跑步的必要要素。
其次，跑步有助于减脂塑形，增强心肺功能，提高代谢水平，达到减肥的目的。
此外，运动会释放出一些有益的化学物质，如内啡肽和多巴胺，提高心理状态，减轻压力。
另外，对于经常久坐的人来说，跑步有助于改善姿势，锻炼核心肌群，预防骨质疏松症等问题的发生。总之，好处多多，每天坚持跑步五圈是保持健康的不二之选。
每天跑步2公里一个月后会提振个人精神面貌，首先是基本养成一个好的运动锻炼习惯，从最初的腿沉重，喘大气逐渐变得脚步轻盈，呼吸平顺。
其次是睡眠质量得到改善，头挨在枕头上顷刻就能入睡，三歺胃口也会变好，经过一个月的跑步，虽不会减重很多，但身体会变得紧致，塑形初显效果。