首先，选择适合自己肤质和毛发类型的刮毛工具，如刮毛刀或电动刮毛器。
然后，在洗澡后或涂抹温水软化毛发后开始刮毛，确保皮肤表面干净并涂抹透明的刮毛凝胶以减少皮肤刺激。
顺着毛发生长的方向轻轻刮除毛发，避免多次重复刮毛同一区域以避免皮肤刺激和伤害。
刮毛完毕后，使用清水冲洗干净皮肤，并涂抹舒缓的润肤霜或芦荟胶帮助皮肤恢复。
最后，避免在伤口或敏感皮肤上刮毛，以免造成进一步刺激。
手臂冷可以将暖宝宝贴在大臂的外侧，这样暖宝宝藏在衣服里，即不容易脱落又能时刻温暖着手臂，这就是手臂冷贴暖宝宝的正确位置。
第一感觉；肌肉比以前厚实，感觉手的力量更加强大，原来拿稍重的东西都非常吃力，一个月后可以很轻松提起。因此其效果是显而易见的。