1.每天坚持跑步800米，争取达到3分30秒；
2.每周游泳二次，争取深水达标；
3.每周一次滑冰，提高耐寒能力或进行轮滑运动；
4.坚持每天作业间歇跳绳20分钟；
5.进行舞蹈基本功训练，提高身体的柔韧性；
6. 在空闲时间打打羽毛球、乒乓球及爬山；
寒假去三亚合适，三亚是具有热带海滨风景特色的国际旅游城市，又被称为东方夏威夷。
三亚是海南省下辖地级市，别称鹿城，位于海南岛的最南端，三亚东邻陵水县，西接乐东县，北毗保亭县，南临南海，三亚市陆地总面积19
19.58平方千米，海域总面积6000平方千米，2017年全市常住人口为7
6.42万人。
2016年6月14日中国科学院对外发布《中国宜居城市研究报告》，三亚宜居指数在全国40个城市中位居第三，2016年9月三亚入选中国地级市民生发展100强，2017年2月三亚入选第三批国家低碳城市试点之一，三亚也是同时入选中国特色魅力城市200强及世界特色魅力城市200强。