绷脚尖和勾脚尖都是简单的脚部运动，它们各自有一些好处。绷脚尖可以锻炼小腿肌肉，提高脚踝的灵活性和稳定性，有助于改善平衡能力。而勾脚尖则可以拉伸小腿和脚部肌肉，缓解疲劳和紧张感，有助于放松身心。此外，这两种运动还可以促进血液循环，改善下肢血液循环不畅的问题。
危害是如果用力过度可引起关节的压力，甚至引起腰椎等问题。
第二、促进血液循环预防静脉曲张，并能缓解一天的疲劳；
第三、可以借助脚跟用力打开小腿部的肝经、脾经、肾经足部的经络，达到补肾疏肝健脾的作用；
第四、可以使血液回流到心脏并给心脏提供氧。每两分钟一个疗程，每天临睡前可以做三个疗程最好。也可以在绷起脚尖之后，两脚交替做抬起、落下的动作效果更加明显。