宾馆续住3天以上，床单被罩应该每隔一天更换一次。

因为换床单被罩可以有效防止细菌、病毒的滋生，保障住客的健康和安全。

同时，床单被罩也是宾馆卫生干净的重要标志，有助于提升住客对宾馆的满意度和评价。

如果住客希望更加私密舒适的住宿服务，可以选择更高档次的宾馆或酒店，那里的维护和清洁标准会更高，甚至每天都会换床单被罩，确保住客的舒适和安全。