正常的情况下，中午饭一般的情况吃200卡路里就比较合适了，吃多了对身体有害，尤其是吃完中午饭就要睡午觉了，所以中午饭不能吃太多，吃太多卡路里的热量对身体比较合适，如果再少的话，可能下午无法工作，所以我认为200是比较合适的。
如果中午摄入了过多的蛋白质，晚上不吃虽然可以减少热量摄入，但对于补救并不是一个有效的方法。因为蛋白质在体内的消化和吸收需要一定的时间，晚上不吃并不能够解决中午吃多蛋白质的问题。此外，长期不摄入适量的蛋白质也会影响人体健康。因此，应该适当控制中午蛋白质的摄入量，同时晚上也要摄入适量的蛋白质来补充身体所需。
我认为出现这个问题有几种情况：
一是中午吃饭虽然吃完了，但由于各种原因没有吃饱，下午三点就饿了就很正常。
二是中午吃的稀饭，吃完饭后就干力气话，下午三点就饿了也很正常。如果中午吃的米饭或馒头加炒肉，又吃的很饱，下午三点就饿了就不正常了。