一般情况下，像这种问题目前还没有具体的相关资料和相关证明，可以例举出吃高糖食物会让人变笨的例子出来，所以个人觉得吃高糖不会让人变笨。
好处是补充人体热量，和碳水化合物，有益人体健康，补充能量增强营养和人体所需要的维生素，坏处是不能太多过量食用，过多食用不宜消化
吃高蛋白食物有帮助减肥，提高免疫力，增加肌肉量，帮助伤口愈合的好处。
有些高蛋白饮食含有大量红肉，这可能会增加心脏病风险。此外，有专家认为长期吃高蛋白饮食会增加肾脏负担的坏处。
多吃蛋白质不代表可以随意吃大鱼大肉，应该选择优质的蛋白质，比如豆制品、豆类、坚果、鱼、海鲜、不带皮的禽类、瘦肉、奶制品等，避免吃加工肉类。