腹肌的显现与体脂率密切相关。体脂率是指身体组成中脂肪所占的比例。一般来说，男性的理想体脂率在8%到20%之间，而女性则略高，在18%到32%之间。当体脂率降低到一定程度时，腹肌的轮廓就会开始显现。

对于男性来说，如果体脂率降至大约10%以下，腹肌的轮廓通常会比较清晰地展现出来。而对于女性，体脂率在20%以下时，腹肌的轮廓也可能开始显现。然而，这些数字并不是绝对的，因为遗传、肌肉量、饮食和锻炼习惯等因素都会影响腹肌的显现。

值得注意的是，仅仅减脂并不足以形成明显的腹肌，还需要配合适当的锻炼，特别是针对腹部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等，以及整体的力量训练和有氧运动，这样才能使腹肌更加明显。此外，保持良好的饮食习惯，减少糖分和碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入，也有助于腹肌的显现。

在追求腹肌的过程中，重要的是采取健康、平衡的方法，避免过度节食或过度锻炼，确保身体获得充足的营养和休息。如有疑问，可以咨询专业的健身教练或营养师。