加班不仅仅是一种工作状态，更是一种生活状态。它让人疲惫不堪，心情低落，甚至失去对生活的热爱。加班不开心，是因为我们失去了自由和时间，失去了与家人、朋友和自己相处的机会。
我们需要找回生活的平衡，学会拒绝无谓的加班，把时间和精力投入到更有意义的事情中，才能真正享受生活。
工作日加班不能超过不得超过三小时，每月不得超过三十六个小时。需要注意的是，加班是建立在用人单位与劳动者协商基础上的，用人单位不得强迫员工加班，员工也无权单方面决定加班。
法律依据：根据《劳动法》第四十一条规定，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。