一般百米步频的训练方法应该要针对运动员的下肢力量，可以通过原地支撑快速高抬腿从而提高爆发力，再加上快捷跑楼梯提高加速跑的速度
我认为百米跑步幅和频率一样重要，百米跑只有大步幅高步频才能跑出更好的成绩。要说步幅和频率哪个更重要，我觉得还是步幅更重要一些。
常见的训练方法如下
（1） 原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频；
（2） 快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大。
（3） 30～60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。