膝关节康复训练的顺序应根据个体情况和康复阶段来确定。一般来说，早期阶段可能更注重关节的灵活性和活动范围的恢复，即先练弯曲。随着康复的进展，力量训练变得更为重要，以增强膝关节的稳定性和功能。
因此，建议在专业康复师的指导下，根据个体情况制定合适的康复计划，逐步进行弯曲和力量训练，以达到最佳的康复效果。
当膝盖运动时，它不仅仅是弯曲和伸直(弯曲和伸展)。它也会轻微旋转。当膝关节伸展或伸直时，LCL和MCL以及前交叉韧带的前部会绷紧。
随着膝关节的伸展，股骨髁滑入位置，由于股骨内髁的形状，膝盖向内轻微旋转。ACL和MCL均轻微松解。
当膝关节弯曲或弯曲时，LCL和MCL放松，ACL和MCL绷紧。髌骨上下移动，随着膝关节的屈曲在股骨髁前滑动。