第一是彻底解决的骨盆前倾问题,学会用臀部肌肉发力走路;
第二是加强我们大腿前侧和臀部薄弱的肌肉群,放松用力过猛的小腿肌肉。
第三是把外翻的膝关节纠正到中立位。 除了加强腹肌、臀部肌肉、腘绳肌外,最易忽视的就是髋部屈肌的拉伸。拉伸髋部屈肌髋屈肌是一组肌肉群,负责髋部的运动
高跟鞋四角钉是一种用于保护鞋底和提高鞋子稳定性的小配件，通常是由金属或塑料制成，呈四角形状。使用方法非常简单，只需将四角钉按照自己喜欢的位置插入鞋底即可，特别是在鞋跟和鞋头两个位置更容易磨损的地方，插入四角钉能够有效延长鞋底的使用寿命。
此外，四角钉的涡纹设计可以增加鞋底的摩擦力，使鞋子更加稳定，避免跌倒的风险。总的来说，高跟鞋四角钉是一种实用的小工具，可以让你的高跟鞋更加防滑、耐用和稳定。
鞋大一个手指是差1码。鞋大一个手指是差一码左右，整码差是1cm，半码差是0.5cm，女鞋35、36、37、38、39、40，每个码之间的长短差是0.5cm，围度差是1.5cm，正常穿鞋前面都有一定的余量，这个量叫放余量，一般最少是0.7cm，尖头皮鞋的放余量就更长了，因为脚在运动时脚弓会收缩变形，如果鞋子和脚一样长是不能穿的，走路的时候会顶脚。