这个问题的答案因人而异，取决于个人的身体状况、运动强度和训练目标等。一般来说，适度的运动有助于促进身体健康，增加身体素质和免疫力，同时也有助于释放压力和焦虑情绪。因此，可以选择每天坚持少量的运动，如步行、瑜伽、慢跑等。但是，如果训练强度较大，例如力量训练、长跑等，每天都进行有可能会造成身体疲劳和过度训练的风险。因此，应该适当休息一天，让身体得到充分恢复和调整。总之，健康第一，运动量应该根据个人情况加以合理安排。