一般建议3-4天爬一次山，一次爬两个小时就够了。
如果时间太长，膝盖肌肉会受损。如果爬山，一般选择清晨比较好。运动时注意补充水分，在满足口渴的基础上再多喝水。根据你的个人情况，爬山最多2-3个小时比较合适。
阿城福园位于哈尔滨市阿城区，到福园可以乘坐公交车。具体可选择以下几路车：
1. 213路公交车：该路线是从哈尔滨市公交总站到阿城区的，福园是站点之一，需要在福园下车。
2. 221路公交车：该路线是从哈尔滨市公交总站到哈尔滨市阿城区绿化植物园的，福园也是站点之一。
3. ố11路公交车：该路线从哈尔滨市市区到阿城区，通过福园站点，可以从哈尔滨火车站出发乘坐。以上三路车都可以到达阿城福园，选择哪一路车可以根据具体的出发地点和时间来决定，建议提前查询公交线路和班次。