1. 酸奶：酸奶是最为常见的含有活性乳酸菌的食品。它是通过将牛奶或其他乳制品与乳酸菌发酵制作而成的。酸奶中含有益生菌，有助于维持肠道健康。
2. 发酵奶制品：除了酸奶，还有其他的发酵奶制品也含有乳酸菌，例如酸牛奶、酸豆奶、酸奶饮料等。
3. 嗜热乳酸菌饮料：乳酸菌饮料是一种常见的功能性饮品，其中含有活性乳酸菌，对肠道健康有益。
4. 酸黄瓜和酸菜：酸黄瓜和酸菜是通过乳酸发酵制作的，其中含有乳酸菌。
5. 奶酪：某些奶酪中也含有乳酸菌。
6. 纳豆：纳豆是日本传统食品，是通过大豆的乳酸发酵制作而成的，含有乳酸菌。
这些食品中的乳酸菌有助于维持肠道菌群平衡，促进消化和免疫系统的健康。但请注意，不同品牌和产品的营养成分可能有所不同，选择时最好查看食品标签，以了解其中的乳酸菌含量和成分。
1 含乳脂的淡奶油可以是好的选择。
2 淡奶油是牛奶加工后分离出来的脂肪部分，含有乳脂肪和脂溶性的维生素，有利于身体的吸收和利用。
同时，淡奶油的脂肪含量相对较低，不会增加身体脂肪过多。
3 当然，需要注意的是，过多的摄入会增加热量和脂肪摄入，不适宜过多食用。
另外，对于一些乳糖不耐受或有乳蛋白过敏的人群，需要慎重食用或避免食用。
含乳铁蛋白的食物通常有牛肉、猪肝、奶酪、杏仁、鸡蛋等，水果通常有椰子、樱桃、葡萄、草莓、圣女果等。其中乳铁蛋白含量比较高的食物有牛奶、鸡蛋、羊肉、椰子汁等。