1、海苔中富含维生素A和维生素E，以及少量的维生素C，具有增强记忆的功效。
2、海苔中富含丰富的多糖物质，经常食用海苔还可以提升细胞免疫和体液抵抗功能。而且能够起到帮助淋巴细胞转化的作用，提高机体的抵抗力的功效，同时还能够起到降低血清胆固醇的作用。
3、海苔中富含有丰富的维生素B1、B2、B12和维生素A、C、E等维生素，是人体所必需的维生素物质之一。经常食用海苔，就可以帮助补充身体上所需要的各种维生素物质。
4、食用海苔可以不补充身体上的矿物质，因为海苔中富含有比较多的钾、磷、钙、碘、锰等多种矿物质成分。而这些矿物质是可以帮助促进身体骨骼、牙齿的生长发育，而且还可以帮助维持人体酸碱平衡作用。
1.食材准备：免洗紫菜、 白芝麻 、白砂糖 、 盐
2.中火将锅烧热，锅内刷少许油。然后改小火，放入紫菜慢慢炒。一直炒到紫菜变成绿色，取出。
3.锅内放1茶匙白砂糖，小火熬化
4.倒入海苔迅速翻炒，加入1g盐，炒匀关火。接着撒入白芝麻，翻炒均匀就可以了