提升速度扣篮的关键在于增强爆发力和协调性。首先，进行腿部力量训练，如深蹲、跳跃练习，以增强腿部爆发力。
其次，加强核心力量训练，如平板支撑、腹肌训练，提高身体稳定性。同时，练习快速起跑和变向跑，提高速度和敏捷性。此外，多做单手扣篮练习，培养单手控球和扣篮的技巧。综合练习，逐渐提高速度和扣篮成功率。
以下是提取个人所得税的步骤：
1.首先确定需要提取的税款金额。
2.登录网上银行或前往银行柜台，在个人所得税汇缴选项中进行操作。
3.在银行页面输入纳税人识别号码（个人身份证号码）、纳税人姓名、计税年月以及需要提取的税款金额等相关信息。
4.完成汇缴操作并等待银行处理。
5.银行汇缴成功后，您可以通过网上银行查询提取记录，或者在银行柜台领取现金支票。
请注意，提取个人所得税需要满足一些条件，如纳税人需具备纳税义务、存在税款余额等。如果您不确定是否符合条件，请咨询当地税务局或银行客服。