第一可以喝一些优酸乳益生菌。
第二可以多吃南瓜地瓜等粗纤维食物，增强肠道蠕动。
第三早起后喝一杯温水对肠道有利。
第四多吃杂粮粥，吃杂粮干粮。
第五喝一些大麦茶红茶等，补充水分。
第六多吃香蕉火龙果猕猴桃等富含膳食纤维的食物。
通联礼仪的基本原则是“保持联络”；通联礼仪的主要内容包括三个方面的内容，分别是电话沟通礼仪、网络礼仪和信函礼仪；
1.电话沟通礼仪：电话沟通礼仪主要包括拨打电话和接听电话的礼仪，拨打电话应该要讲究时间原则，一般在上班后10分钟至下班前10分钟，早晚打电话应该在早上7点之后至晚上10点之前，国外的电话应该注意时差，此外在拨通电话后要注意对对方的尊称，自报家门；
2.网络礼仪：主要是指人们要网上交流的过程中所要遵守的一种文明礼貌的行为规范和准则，它的基本原则包括网上网下行为一致、入乡随俗、尊重他人、要心平气和、以理服人、不随意公开个人情报、尊重他人隐私、网上待人也需要宽容、必要时可以采取自卫措施；
3.信函礼仪：信函礼仪不要包括三个方面的内容：分别为信函的内容和格式、回复与管理和特殊公函。
词语：通肩
全称通两肩。又作通披。搭袈裟时，右肩露外，称为偏袒右肩；两肩均为袈裟所覆之披法，则通称肩。前者系对佛及师僧修供养时披之，以方便行事；而通肩则用以表示福田之相，于乞食、坐禅、诵经、经行等时披之。又乞食‘行到’时，通覆两肩，若于途中见和尚等三师，则偏袒右肩。佛像中作通肩形者不少。［舍利弗问经、大比丘三千威仪卷上、四分律删繁补阙行事钞卷下一］（参阅‘偏袒右肩’4374 ）