骑行可以有效地锻炼膝关节周围肌肉和韧带。在骑自行车的过程中，膝关节将承受长时间的运动负荷，这会使得膝关节周围的肌肉和韧带得到充分的拉伸和锻炼，从而有效地提高膝关节周围肌肉和韧带的强度和耐力。

此外，骑行还可以帮助减少膝关节的冲击力，降低膝关节受损的风险，同时也有助于增加肌肉的柔韧性和灵活性，提高身体的平衡性和协调性，为身体的健康和管理提供保障。