女生400米跑57秒是一个相当不错的成绩。根据国家一级运动员的标准，女子400米的电计成绩需要达到57.30秒。因此，57秒的成绩已经接近或达到了国家一级运动员的标准。
这个成绩意味着该女生在400米短跑项目上具有较高的竞技水平，可能经过了一定的专业训练。当然，这只是一个相对的评价，具体的成绩水平还需要结合其他因素来考虑，比如该女生的年龄、训练背景、比赛经验等。
此外，值得注意的是，400米短跑是一项需要高度耐力和爆发力的运动，要想取得好成绩，需要长期进行系统的训练和科学的指导。因此，对于这位女生来说，如果希望进一步提高成绩，可以继续加强训练，提高技术水平和体能素质。
总之，女生400米跑57秒是一个相当出色的成绩，值得肯定和鼓励。
是1分50秒左右
户外跑步的一般配速是一公里5分钟到6分半钟都是正常的，有点运动基础的人的配速可以达到4分半钟一公里。
配速如何算？如果在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么每跑一千米就需要7分30秒的时间，这也就是说你的配速为7min30s。
一般户外5分钟的配速就是非常不错的
在400米赛跑中，如果你要进行5组的训练，可以尝试以下方式：
1. 热身：在开始训练前，进行适当的热身运动，如慢跑、拉伸等，以准备好身体。
2. 第一组：以较慢的速度开始，跑400米，注意保持稳定的呼吸和姿势。
4. 第二组：以稍快的速度进行第二组400米跑，尽量保持比第一组更快的速度。
5. 休息：完成第二组后，再次休息一段时间，让身体适应并恢复。
6. 第三组：继续提升速度，进行第三组400米跑，尽量保持稳定且较快的速度。
7. 休息：完成第三组后，再次休息一段时间，让身体得到充分的恢复。
8. 第四组：继续加快速度，进行第四组400米跑，尽量保持稳定且更快的速度。
9. 休息：完成第四组后，再次休息一段时间，让身体恢复。
10. 第五组：最后一组，全力以赴，以最快的速度进行最后一次400米跑。
11. 放松：完成训练后，进行适当的放松运动，如慢跑、拉伸等，以帮助肌肉恢复。
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