揉腰是一种常见的按摩技巧，但请注意，我不是专业按摩师。以下是一些基本的揉腰手法：

1.准备工作： 请确保双手洗净，指甲修剪整齐，以免划伤皮肤。另外，保持双手温暖，以提高舒适度。

2.热身： 在开始揉腰之前，可以先进行热敷或热水浸泡，有助于放松肌肉。

3.使用按摩油： 使用适量按摩油，以减少摩擦，使手在皮肤上更顺滑。

4.基本揉捏： 用手掌在腰部进行循环状揉捏，逐渐加深力度。注意避免用指甲直接触摸皮肤。

5.拇指揉捏： 使用拇指，沿着腰部轻轻按摩，注意找到肌肉紧张点并轻压。

6.双手交替揉捏： 用双手轮流揉捏，保持节奏均匀，避免用力过猛。

7.侧推按摩： 从腰部开始，用手掌沿着腰部向下推，重复几次，逐渐增加力度。

8.拨弄： 用手指轻轻拨动腰部肌肉，有助于放松紧绷的部位。

9.轻柔拉伸： 在揉捏过程中，可适度进行轻柔的拉伸，有助于增加灵活性。

10.反馈： 不断与接受按摩的人沟通，了解其感觉，并根据需要调整手法和力度。

请谨记，为了确保安全与效果，请在按摩前咨询专业按摩师或医生的建议，特别是如果有任何健康问题或疾病。