60kg握力是指一个人握住一个重量为60kg的物体并能够持续一段时间。这种握力可以作为一个人手部和前臂肌肉的强度和耐力的指标。握力的好坏不仅影响到日常生活的方便程度，还与许多运动项目中的表现和成绩有关。
有一定的握力可以帮助人们在举重、攀岩、乒乓球等竞技体育中获得更好的表现。同时，提升握力也可以对预防手部和前臂受伤有一定的帮助。因此，保持良好的握力和手部肌肉的锻炼是非常重要的。
如果要进行60kg增肌，碳水的摄入量通常在3-4克/公斤身体重的范围内。基于每个人的身体状况、目标和其他因素的不同，具体摄入量可以有所不同。通常来说，每天摄入的碳水应该为体重的40%左右，也就是144克左右。值得注意的是，选择正确的碳水来源也非常重要。建议选择复杂碳水（以粗粮、水果和蔬菜为主）而不是简单碳水（以白面包、糖果和饮料为主），这样可以为身体提供更稳定和可持续的燃料。