盘腿坐能改善xo型腿，对于儿童时期表现出X型腿和o型腿的患儿，注意日常的走路和坐姿是有一定矫正作用的，但是对于成年人来说，这种矫正作用就很少了。
盘腿坐的正确姿势是将脚交叉放在大腿上，膝盖处于伸展状态，并将脚掌朝上，保持身体的平衡。盘腿坐的好处是可以提高身体的灵活性，增强身体平衡能力，促进身体血液循环和缓解压力。
不过，盘腿坐姿如果长时间保持，可能会给膝盖和髋部带来过度的压力和疼痛，不适合存在膝盖或髋部问题的人士，建议遵循个人身体情况和舒适度，适当调整坐姿。
这是一种锻炼方法，盘腿平躺的好处在于能开胯，使胯部韧带得以拉伸，对胯部及大腿的灵活性有帮助，每天盘腿平躺三十分钟会收到很好的效果。