对于不带米饭上班的人来说，可以尝试带其他主食代替米饭。比如，面食、馒头、红薯、土豆等都是不错的选择。其中面食类可以选择包子、馄饨、饺子等，这些食物既容易携带，又便于热着吃。馒头也是受欢迎的选择，其肥美的口感和软硬适中的口感让人难以抗拒。此外，红薯和土豆也是营养丰富的食品，可以代替米饭提供动力。最后，需要提醒的是，为了保证健康，这些食品最好选择加工简单的，减少过多添加剂和色素的摄入。
如果上班带饭不带米饭的话，可以选择其他的主食，比如吐司面包、饺子、馒头、粗粮面包、意面等。
吐司面包口感美味，可以搭配果酱、花生酱、奶酪等食用；饺子又是营养又美味，可以根据自己的口味选择不同的口味；
馒头是一种又便宜又有营养的主食，可以和一些小菜搭配食用；粗粮面包和面食相比更加健康，可以提供更多营养；意面是一种口感特别的面食，可以搭配不同的调味料来制作不同口味的意式面食。需要注意的是携带主食一定要注意卫生和保温。
对于不想带米饭的上班族来说，其实有很多其他的主食选择。比如说面包、饼干、三明治、汉堡、烤土豆、自制沙拉等等。其中，烤土豆和自制沙拉比较健康，三明治和汉堡比较方便，而面包和饼干则是比较经济实惠的选择。不同的主食有着不同的口感和热量，所以在选择时应根据个人的口味和身体需求进行选择。另外，为了保证食品质量和安全，建议将主食装入密封容器中，并在早上出门前冰镇一段时间。