主要内容是避免与蝴蝶身体接触。
蝴蝶的翅膀和身体表面覆盖着微小而尖锐的鳞片和毛发，如果人们用手触碰，就会对蝴蝶造成刺伤。
因此，人们在观察蝴蝶时应该尽量避免与蝴蝶身体接触，可以使用手持望远镜或长焦距镜头拍摄，同时在观察时需保持安静，避免惊动蝴蝶。
此外，人们还应该尽量避免在野外破坏蝴蝶栖息地和食物来源，保护蝴蝶的生存环境。
为了三十不加班，我们需要充分规划和合理安排工作时间，提高工作效率，减少浪费时间的行为。同时，合理分配工作任务，优化工作流程，保障员工合理休息和工作质量的同时，也能减轻员工的工作压力，提高他们的生产力和创造力。
重视和培养团队合作和沟通，以及员工的自我管理和职业发展，也是为了避免加班的重要因素。要实现三十不加班，需要全社会的共同努力，共建和谐、高效生产的工作环境。