1.扩大社交圈子。与不同的人进行对话、分享经验、聆听他们的故事，可能会帮助你摆脱自卑感和内向。
2.锻炼表达能力。可以尝试在家里或者在不同的社交场合练习讲话，可以与自己的亲友谈话，可以参加一些表演或演说类的活动，逐渐提高自己的表达能力。
3.增强自信。鼓励自己尝试新的事物，积极面对困难，克服担忧和恐惧，逐渐增强自己的自信心，这对于改变内向自卑的性格很有帮助。
4.找到自己的兴趣爱好。找到自己喜欢的事物，并花费时间和精力去追求它们，兴趣可以让你更加充实，也有助于自信的提高。
5.寻求专业帮助。如果内向和自卑的程度比较重，建议寻求专业心理医生的帮助，他们可以帮助你更深入
内向不爱说话可能是由多种原因导致的，以下是一些常见的因素：
1.性格特点：有些人天生就比较内向，他们可能更喜欢独处，思考自己的内心世界，而不太善于与他人交流。
2.环境因素：成长环境也会对性格产生影响。如果一个人在小时候缺乏与他人交流的机会，或者经常受到批评、否定等，可能会导致他们变得内向不爱说话。
3.社交经验：缺乏社交经验或者在社交中遭遇过挫折的人，可能会对社交产生恐惧或焦虑，从而变得内向。
4.情绪状态：当一个人处于紧张、焦虑、抑郁等情绪状态时，可能会变得不爱说话。
5.个人兴趣：如果一个人对某些话题或活动不感兴趣，可能就不太愿意参与讨论或表达自己的看法。
6.文化背景：不同的文化背景对人们的言行举止有不同的期望，有些文化可能更强调内敛和沉默。
需要注意的是，内向不爱说话并不一定是一种缺陷，每个人都有自己独特的性格和表达方式。重要的是要尊重自己的个性，并找到适合自己的方式与他人交流。如果你对自己的内向性格感到困扰，可以尝试通过一些方法来提高自己的沟通能力，比如参加社交活动、学习沟通技巧等。同时，也要学会接纳自己，相信自己的价值和魅力。
内向不善言辞的人通常比较不善于表达自己的情感和意见，很多时候会选择保持沉默或回避交流。
比如说，在团队会议上，他们可能会选择听取别人的发言，而不会积极地发表自己的想法。或者是在社交场合，他们会选择独自一人，而不会和其他人交流。这种人可能会感到自己的社交技能比较欠缺，需要更多的练习和提升。同时，需要明确的是，内向并不等于不自信，只是需要更多的时间和空间来准备和表达自己的想法。