在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。
所以，只有长期坚持运动，才能达到减肥的效果。
运动减肥可以选择跳绳、慢跑等，能够促进脂肪燃烧。如果感觉效果不是特别理想，也可以选择抽脂减肥，将皮下多余的脂肪抽出，从而改善肥胖的情况，使身材变得更加完美。
正常的
刚开始锻炼时，体重不减反而增加的原因是因为肌肉的体积增加，而肌肉比脂肪更重。这意味着当我们开始锻炼时，身体会开始建立肌肉，这会对体重产生影响。此外，刚开始锻炼时，我们也会感到更加饥饿，因为我们的身体需要更多的能量来建立肌肉和进行锻炼。这可能会导致过度进食或摄入更多的热量。因此，在锻炼初期，我们的体重可能会稍稍增加，但这并不意味着我们的身体不健康或者不适合锻炼。只要继续坚持锻炼并逐步调整饮食计划，体重将会慢慢逐渐下降。
刚开始送外卖，需要注意仔细检查订单，确保菜品、送货地址、联系人等信息准确无误。
了解送餐范围，注意遵守交通规则，确保安全、及时送达。建议带好雨具、手机充电器等备用物品，提前了解天气和路况。
保持友好、亲切的态度，尽量满足客户的需求，遇到问题及时与客服协商解决。